里和診所｜醫學新知｜現在年輕人過重、肥胖是不是也越來越常見？

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🌟 英格蘭 5,400 萬人研究：成人肥胖接近每 3 人就有 1 人！年輕族群增加尤其值得注意

💬 不知您有沒有發現?

「以前好像中年後才容易發胖，現在年輕人過重、肥胖是不是也越來越常見？」

obesity — 從年輕時開始改善飲食、增加運動並建立健康的生活環境，才是長期體重管理的重要基礎。

📚 2026 年《The Lancet Diabetes & Endocrinology》大型研究

👉 分析英格蘭 54,892,390 名成人於 2019～2025 年的醫療資料，觀察不同年齡、社經條件與地區的肥胖趨勢。

👉研究中的肥胖主要定義為 身體質量指數（Body Mass Index, BMI）≥30 kg/m² 或臨床診斷。

📊 4 個值得注意的研究結果

1️⃣ 成人肥胖已突破三成

👉 2019 年：26.3%

👉 2025 年：30.3%

依這項研究的定義，已接近每 3 位成人就有 1 位肥胖。

2️⃣ 年輕成人增加最明顯

研究期間整體新發肥胖增加約 4%，但年輕族群增幅更高：

👉 20～29 歲：增加約 16%

👉 30～39 歲：增加約 19%

👉肥胖已不只是中年以後才需要注意的健康問題。

3️⃣ 社經條件也與肥胖有關

👉 社經條件較弱勢族群的肥胖發生率，比條件最佳族群高約 35%，而且女性的差距更加明顯。

4️⃣ 不同地區差距近 6 倍

2025 年英格蘭不同地區的肥胖盛行率介於：

👉 最低 8.5%

👉 最高 48.1%

👉這也凸顯「致胖環境（Obesogenic Environment）」的重要性。

👉高熱量食物容易取得、長時間久坐，以及缺乏方便安全的運動與健康飲食環境，都可能增加肥胖風險。

🇹🇼 那台灣呢？

英格蘭研究主要以 BMI ≥30 kg/m² 定義肥胖，台灣成人標準為：

👉 BMI 24～26.9｜過重

👉 BMI ≥27｜肥胖

📌 台灣成人過重與肥胖比例也已超過五成，因此體重與代謝健康同樣值得重視。

💡 醫學觀念整理

💬 肥胖不只是「吃太多」或「意志力不夠」。

👉 飲食、運動、睡眠、久坐生活，以及所處的生活與社會環境，都可能影響長期體重與代謝健康。

💬 這項 5,400 萬人的研究另一個重要提醒，是肥胖正在年輕化。

👉 20～39 歲族群的新發肥胖增加尤其明顯

👉 因此體重管理不應等到中年，或等到血糖、血壓、血脂出現異常才開始。

📌 日常生活可以先從 4 件事開始

1️⃣ 了解 BMI，也別忘了量腰圍

👉 不要只看體重，也要注意腰圍是否逐漸增加。

2️⃣ 調整飲食習慣

👉 少喝含糖飲料、減少高熱量及高度加工食品，多選擇原型食物。

3️⃣ 減少久坐、規律運動

👉 快走、慢跑、騎腳踏車或游泳，都可以依自己的體能選擇，並適度搭配肌力訓練。

👉 運動不只是為了減重，也是維持代謝健康的重要習慣。

4️⃣ 定期注意代謝健康

👉 除了體重，也可以留意血壓、血糖與血脂，尤其有肥胖或家族病史者更值得注意。

👉 肥胖不是中年以後才需要注意，也不只是個人意志力的問題；

👉 從年輕時開始改善飲食、增加運動並建立健康的生活環境，才是長期體重管理的重要基礎。

📚 參考文獻

1.Lancet Diabetes Endocrinol. 2026;14(9):740-753. doi:10.1016/S2213-8587(26)00120-8

2.台灣成人肥胖臨床實證指引（第三版）

⚠️ 本文為醫學研究與臨床指引整理之一般健康衛教資訊，不能取代個別醫療診斷。

⚠️ 不同國家的肥胖定義、族群與研究方法不同，英格蘭研究結果不能直接推論至台灣人口。

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